Het protocol

Zo meet je

Dezelfde plek, dezelfde manier. Daar komt het patroon vandaan.

Op navelhoogte, rondom.

Niet je heup, niet je ribben.

Benodigd

Gebruik een soepel, niet-rekbaar meetlint met millimeterverdeling. Noteer in de test hetzelfde lint als vaste referentie; wissel niet tussen kledinglint, bouwlint of app-meting. Eén meetmiddel maakt de reeks beter vergelijkbaar dan een “perfecte” losse meting.

Voor je start

Controleer één keer of het meetlint heel is en de nul begint aan de rand. Heb je de kitkaart met controlemaat, leg het lint daar eerst kort langs. Gebruik daarna steeds dezelfde kant van het lint en trek niet aan het materiaal. Dit is simpele kwaliteitscontrole: minder meetruis, geen medische conclusie.

Sta rechtop, voeten heupbreed.
Leg het lint op navelhoogte, rondom je middel.
Houd het lint overal horizontaal, voor en achter even hoog.
Laat je buik in zijn normale ruststand. Niet platter maken, niet vooruit duwen.
Houd het lint vlak tegen de huid: strak genoeg dat het niet zakt, niet zo strak dat het indrukt.
Adem normaal uit en lees rustig af. Niet persen, niet je adem vasthouden.
Laat het lint na de eerste meting even los en leg het opnieuw op navelhoogte.
Meet twee keer. Verschilt het meer dan 0,5 cm? Dan verschijnt vanzelf een derde meting.

Meetkwaliteit

Gebruik steeds hetzelfde lint en meet bij voorkeur op de huid of over even dunne kleding. Meet niet direct na een grote maaltijd of intensieve inspanning als je het patroon rustig wilt vergelijken.

Wanneer overslaan

Sla de meting over als je pijn, benauwdheid, duizeligheid of duidelijke ongerustheid voelt. Melhardy is bedoeld voor rustige zelfobservatie, niet om klachten te beoordelen of door te meten.

Meet bij voorkeur op vaste momenten: één keer in de ochtend, één keer in de avond. Niet omdat één getal iets bewijst, maar omdat het verschil over de dag het patroon laat zien.

Geen lint bij de hand?

Gebruik dan in de meting de korte notitie. Je legt alleen je buikgevoel en onrust vast; de omvanggrafiek slaat dat moment over, maar je reeks blijft intact.

Klaar om te beginnen?

Naar de meting