Privé zelfobservatie
Het lichaam houdt iets vast.
Misschien ontdek je je patronen.
Veertien dagen, tweemaal daags, twee minuten. Je legt rustig vast wat je buik, gevoel en onrust doen.
Welkom
Heb je een meetlint?
Een soepel, niet-rekbaar lint. Het lint uit de Melhardy Kit is het fijnst, maar elk goed kleermakerslint werkt.
Nog niet, bekijk de kitZo meet je, in het kort
De volledige uitleg met tekening
Twee minuten. De app onthoudt alles voor je.
De avond
Je bent er weer voor jezelf.
Verantwoordelijkheid nemen maakt het verschil.
Adem één keer diep door je neus in. Dan begin je.
De meting
Je legt nu vast, op dit moment. Niet achteraf.
Niemand doet dit voor je. Vanavond doe jij het.
Op navelhoogte, staand, na een normale uitademing. Laat je buik in zijn ruststand, niet platter maken en niet vooruit duwen. Zo meet je
Meting 1
Meting 2
De twee metingen verschillen meer dan een halve centimeter. Meet een derde keer.
Meting 3
Voer een buikomvang tussen 40 en 200 cm in.
Geen lint bij de hand? Doe de korte notitie
Korte notitie: alleen je gevoel, zonder lint. Toch met lint meten
Gewoon zoals het nu voelt.
Zoals het nu is, niet zoals het zou moeten.
Druk, spanning of strakheid.
De rust achter de buik
Hoeveel onrust voel je op dit moment, in je hoofd of lichaam, los van je buik?De buik luistert mee met je hoofd. Zo zie je straks of die twee bij jou samen optrekken.
Tik aan wat van toepassing is, of sla over. Het kleurt je lijn straks in.
Je ging eerder akkoord met de voorwaarden en privacy.
De meting is vastgelegd.
Consistentie weegt zwaarder dan perfectie.
Je noteerde net veel onrust. Neem twee minuten ademruimte: vier tellen in, acht tellen uit. Je buik ademt mee.