De leeskamer
Korte stukken om te lezen, op basis van wat je zelf meet.
Rustig leren waarnemen wat je buik doet.
Waarom je buik 's avonds groter is dan 's ochtendsEen gewoon dagritme, iets om rustig waar te nemen. Op navelhoogte meten, niet op je heupDe plek waar je het lint legt bepaalt of je reeks klopt. Veertien dagen je buik bijhouden, en wat je dan zietEén meting is een momentopname, veertien dagen een patroon. Een opgeblazen gevoel rond je menstruatieOf jouw eigen lijn in die dagen anders loopt. Een opgeblazen gevoel na het etenWat je zelf kunt bijhouden, zonder meteen een oorzaak aan te wijzen. Prikdrank en een vol gevoelWat je rustig kunt bijhouden, zonder meteen een dieetregel te maken. Opgeblazen gevoel of een meetbaar grotere buik?Gevoel en omtrek zijn twee waarnemingen. Houd ze apart bij. Waarom Melhardy twee keer je buikomvang laat metenOpnieuw aanleggen controleert de uitvoering, niet je lichaam. Je buikgevoel meteen noteren of later?Een korte notitie bewaart het moment; een terugblik kan iets anders vertellen. Normaal uitademen bij je buikmetingEen vast moment van aflezen houdt de uitvoering rustig en vergelijkbaar. Hoe strak hoort het meetlint rond je buik?Laat het lint aansluiten zonder de huid in te drukken. Staand en ontspannen je buikomvang metenEen vaste houding houdt de uitvoering rustig en vergelijkbaar. Wat zegt een klein verschil in buikomvang?Kijk naar de reeks voordat je enkele millimeters betekenis geeft. Buikomvang meten op de huid of over kleding?Houd de laag dun en gelijk, zonder een vaste correctie te verzinnen. Kun je zelf je buikomvang meten?Zelf meten kan zorgvuldig, zonder dat het een medische beoordeling wordt. Stress en een opgeblazen gevoel samen noteren?Bewaar de context, zonder van samenloop een oorzaak te maken. Vol gevoel of opgeblazen gevoel: welk woord noteer je?Gebruik gewone woorden consequent, zonder er een diagnose van te maken.Bij elk ritueel het onderzoek met de voor- en nadelen, en de weging van het bewijs.
Ochtend
Lymfedrainage tegen een opgeblazen gevoelWat onderzoek bij vocht laat zien, en waar het dun wordt.zwak Water en je buik, bij het ontwaken en rond de maaltijdLauwwarm water en minder drinken bij het eten: wat klopt.zwak Gember en gemberwater bij een opgeblazen buikWat gember doet voor de maag, en waar de grenzen liggen.zwak Koffie op een lege maag en je buikMaagzuur en darmbeweging, met voor en tegen op een rij.zwakOverdag
Maaltijdritme en de pauze tussen maaltijdenWat die pauze voor je darm betekent.zwak Eiwitten en vetten eerst, dan koolhydratenWat het onderzoek over food order laat zien.zwak Vezels en groenten bij een opgeblazen gevoelSoms lichter, soms juist niet, oplosbaar versus onoplosbaar.redelijk Trage ademhaling, vier in en acht uitWat langer uitademen met de nervus vagus en je buik doet.zwak Zacht bewegen: de shake-out en een korte routineWat beweging met darmgas doet, en wat een mythe is.zwakAvond
Buikmassage voor het slapen tegen een opgeblazen gevoelZachte rondjes met de klok mee. Wat het bij obstipatie laat zien.zwak Magnesium en je slaapWat het met slaap en met je darm doet, met de kanttekeningen.zwakBlijf op de hoogte
Nog niet klaar om te beginnen? Laat je e-mail achter, dan hoor je af en toe iets over Melhardy.