De rust
Volg de punt: vier tellen in, acht tellen uit. Zo ademt Femke zelf bij onrust.
Zet beide voeten op de grond. Voel het contact. Laat je schouders zakken bij elke uitademing. Je hoeft niets te veranderen, alleen te merken wat er al is.
Doe de ademruimte vlak voor je meet en noteer daarna wat je voelt. Zo zie je over dagen heen wat rust met jouw lijn doet.
Naar de metingWat je uitstelt: doe het,
of laat de eis los dat het nog moet.
Half dragen weegt het zwaarst.
Voel je je benauwd of duizelig, stop dan gewoon en adem op je eigen ritme.